Deixar de fumar

Deixar de fumar pot ser una de les decisions més difícils de dur a terme, tot i això, la recompensa val la pena, perquè guanyarem en salut i guanyarem en benestar, tornarem a notar el gust les olors i els esforços físics es veuran reduïts gràcies al fet que podrem guanyar capacitat pulmonar, per no dir la quantitat de malalties que ens podem arribar a estalviar amb el temps des d’una inflamació de les genives fins a un càncer pulmonar.

El tabac és una de les drogues legals més consumides al voltant del món i que té molts components que són nocius per al nostre cos entre els que podem comptar alguns com la nicotina, el plom, l’arsènic, amoníac, àcid cianhídric, entre d’altres.

Aquestes substàncies poden provocar càncer de molts tipus com el de pulmó, però també d’esòfag, laringe, pàncrees… així com problemes del cor i del sistema circulatori.

Quan deixem de fumar el nostre cos torna a estar saludable en qüestió de temps, en 24 hores comences a recuperar l’olfacte i el menjar tindrà més sabor. Al cap de dues setmanes deixaràs de sentir les ganes de fumar. Al cap de 3 mesos notaràs una disminució de la tos, la fatiga i la falta d’aire. Quan hagi passat un any el risc de patir una malaltia cardiovascular es veurà reduït a la meitat i al cap de 10 anys el risc de patir un càncer es pot veure reduït en un 30 o 50%.

Avui us portem uns quants consells per fer que la millor decisió per la teva salut sigui més fàcil.

• Has de tenir clar quin és el teu objectiu i de vegades la millor manera de motivar-nos és tenir petites metes que siguin possibles de realitzar.
• Comunica la teva decisió a amics i familiars
• Desfés-te de tot el que tingui a veure amb el fet de fumar, cendrers, burilles, paquets de tabac, encenedors, etc.
• Identifica els moments en els quals sents les ganes de fumar i canvia les rutines, per exemple, si prens cafè mentre fumaves, ara pots prendre té, o després de dinar, pots anar a caminar.
• Pren hàbits saludables, fer esport pot ajudar que deixis de fumar

Per qualsevol dubte o consell sempre pots consultar al teu metge o farmàcia de confiança on t’ajudaran a deixar el tabac i tornar a tenir bona salut.