636 213 817
Actualment, un 20% de la població espanyola pateix mal d’esquena i constitueix el problema de salut crònic més freqüent a l’estat espanyol. A més també és una de les principals consultes tant a l’Atenció Primària com a la Farmàcia Comunitària.
Entre les principals causes, a banda de les malalties cròniques d’ossos i articulacions, són els mals hàbits posturals alhora de realitzar activitat física o seure la feina.
Per tal d’alleujar-ne els símptomes, és essencial evitar el sedentarisme, lluitar contra el sobrepès, el tabac i l’estrès i reduir l’ús de sabates amb un taló molt alt o pràcticament planes.
Així doncs, quins són els consells més adients?
- Seguir un estil de vida saludable i actiu
- Intentar mantenir l’esquena recta mentre realitzem les tasques habituals i trencar amb la monotonia postural
- Intentar flexionar els genolls i el maluc quan aixequem pes.
- Dormir de costat o cap amunt. Si ho fem cap amunt, és recomanable posa-se un coixí sota els genolls i també és important escollir un bon matalàs i un coixí ferms, que s’adaptin al nostre coll i a l’esquena.
Per altra banda, també hi ha fàrmacs que ajuden a alleujar el mal d’esquena. Aquests medicaments són els antiinflamatoris no esteroides, com l’ibuprofè o el naproxè i els analgèsics no opioides com el paracetamol o el metamizol.
A més, també podem recórrer als complexes vitamínics com el B1, B6, B12 o, en determinats tipus de dolor, també podem fer ús dels opioides dèbils, relaxants musculars, antidepressius o antiepilèptics.
Tot i així, abans d’automedicar-te, has de consultar al teu metge de capçalera o al farmacèutic perquè ells són els especialistes i t’aconsellaran sobre quin és el medicament més útil per a tu.