La tardor és l’estació de l’any on comencem a notar el canvi d’hora i de temperatura que ens preparen per a l’arribada de l’hivern. Les hores de Sol són més curtes, apareixen les primeres pluges i les nits es tornen més llargues i gèlides.

El cos i se’n adona d’aquests canvis atmosfèrics, ens afecten tant en l’àmbit físic com mental. Per això, hem de posar especial atenció en el nostre benestar quan aquestes variacions estacionals comencen a ser freqüents.

Aquesta setmana al Blog de la Farmàcia Tuset, us portem els millors consells per cuidar de la teva salut durant les baixes temperatures!

1. Protegir-se dels canvis de temperatura

La peça de roba protagonista durant la tardor és (entre moltes altres) la bufanda. Els mocadors, els fulards i les bufandes en serveixen per protegir la gola del vent i així evitar uns quants refredats o  resulten tan comuns durant aquestes dates.

La tardor no és l’estació on presenciem el termòmetre sota zero, però si on notem el canvi de les temperatures.

2. La Vitamina C, l’aliada del teu sistema immunitari

Aprofita els aliments de temporada! Fruites com el kiwi, la mandarina o la taronja són peces clau per tal de protegir el nostre cos de possibles refredats. Escolta a la natura, ella ens ofereix els aliments que necessitem en cada moment.

La vitamina C s’encarrega a més de millorar l’absorció de ferro és, sens dubte, una bona aliada contra la lluita de malalties gràcies al seu poder antioxidant.

vitamina C

3. Porta una bona alimentació

El xampinyó, la carabassa, el carabassó, la mangrana, els caquis, peres castanyes… tots aquests aliments amb un alt valor nutricional que reforçaran les teves defenses i ajudaran al teu cos a depurar les toxines. Inclou aliments de temporada en la teva dieta!

aliments

4. Hores de sol, curtes però valuoses.

Durant la tardor, algunes persones pateixen d’astènia, una patologia que fa que qui ho pateix noti un cansament tant físic com mental. Mantenir un bon descans i aprofitar les hores de sol per nodrir-se és de gran importància a l’hora de tenir un bon estat d’ànim.

5. Aixeca’t de la cadira!

Com a últim (i no més important) consell que us venim a explicar al Blog de la Farmàcia Tuset, és realitzar exercici físic de forma habitual. Per tal de mantenir un bon estat d’ànim i minimitzar l’estrès que comporta la diferència entre estiu i tardor, és molt fonamental mantenir una vida activa.

Un passeig diari, nedar, anar en bici o realitzar qualsevol altre esport són gestos saludables que t’ajudaran a aconseguir un equilibri entre el teu cos i la teva ment.

 

Esperem que aquestes recomanacions explicades al Blog d’aquesta setmana us serveixi per portar una bona salut i un molt bon estat d’ànim en aquestes dates tan seques!

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies