Exercici físic amb Vitans, èxit assegurat

És conegut per tots que l’exercici físic aporta múltiples beneficis per a la salut tant a curt com a llarg termini. Cada vegada som més conscients d’aquests beneficis i per això cada vegada hi ha més gent que agafa l’hàbit de realitzar esport diàriament.

Tot i la importància de realitzar exercici físic, és important que aquest és faci amb prudència. És necessari conèixer el nostre cos i en quin estat físic ens trobem, ja que no tots estem igual de preparats per a un mateix exercici i d’això dependrà la pauta d’entrenament.

Per poder realitzar un exercici necessitem energia i en diferents estudis s’ha relacionat l’efecte de la ingesta d’hidrats de carboni sobre el rendiment esportiu en esports de resistència. Els hidrats de carboni tenen funció energètica, doncs suposen el 60-65% del total de l’energia diària necessària. A més a més, els hidrats de carboni són el principal combustible del múscul al llarg de l’activitat física, d’aquí la seva importància en l’exercici.

És de gran utilitat conèixer que existeixen diferents tipus d’hidrats de carboni. Entre aquest hi trobem els hidrats de carboni simples i els complexes. Els primers presenten una absorció ràpida i els trobem en la fruita i els dolços mentre que els complexes s’absorbeixen lentament i són aportats per la pasta, l’arròs…

A més a més dels hidrats de carboni, font principal d’energia, no hem d’oblidar la hidratació. Aquesta és fonamental durant l’exercici físic ja que si no és controla adequadament ens pot jugar males passades. Al llarg de l’exercici perdem aigua a través del metabolisme, de la suor i de la respiració i és per això que hem de restablir
el volum d’aigua i electròlits perduts.

Abans de l’exercici

La nit i les hores abans de l’exercici físic de resistència recomanem mantenir una dieta rica en hidrats de carbona i baixa en greixos i proteïnes. Alhora, en l’hora prèvia a l’exercici, recomanem ingerir hidrats d’absorció ràpida com la glucosa o la fructosa. A més a més, al llarg dels 60 minuts previs a l’activitat, ingerirem 300-500ml d’aigua repartits en 4 vegades i, en cas de que l’exercici físic hagi de durar més d’una hora, a les dues últimes preses, afegirem els hidrats de carboni prèviament esmentats.

Vitans isotònic ens aporta hidrats de carboni de ràpida i mitja absorció que ens permetran evitar hipoglucèmies i per afavorir la resistència a la fatiga. A més a més ens proporciona electròlits com el sodi i el potassi per evitar la hiponatremia i la deshidratació.

Durant l’exercici

Al llarg de l’exercici, les reserves d’hidrats de carboni de l’organisme aniran baixant i això pot afectar al rendiment. Per això, és important reposar les reserves d’hidrats i aportar un plus d’energia en un breu espai de temps. Vitans energy gel i Vitans energy bar ens ajuden a satisfer les necessitats de combustible perllongat, redueix la sensació de cansament i fatiga alhora que ens proporciona antioxidants i altres vitamines i minerals per al correcte funcionament muscular.

A més a més, durant tota la durada de l’exercici no podem oblidar hidratar-nos i reposar els electròlits perduts amb Vitans isotònic.

Recuperació

Quan finalitzi l’exercici, és important saber que beure aigua és acceptable quan s’ha dut a terme una activitat física lleugera, en activitats d’intensitat moderada o alta és recomanable utilitzar begudes com Vitans recuperador.

Quan acaba l’exercici, a més de reposar els electròlits perduts per la suor, s’han de reposar les reserves de glucògen del múscul. Vitans recuperador aporta la proporció ideal d’hidrats de carboni de ràpida i mitja absorció per afavorir una ràpida recuperació energètica i muscular, alhora que aporta altres vitamina i minerals.

Recorda, amb aquestes recomanacions, el teu organisme disposarà de tot el necessari per a realitzar una activitat física de resistència amb total seguretat.

Nosaltres t’oferim les eines i ara et toca a tu. Preparat? Llestos? JA!