Relació entre la Vitamina D, el calci i l’osteoporosi

Que som el que mengem és una realitat. Per això, tant nutricionistes com professionals de la salut posen l’accent en la necessitat d’adquirir bons hàbits alimentaris, evitant així patologies condicionades per la falta de nutrients, com ara l’osteoporosi.

L’osteoporosi és una malaltia que afecta la massa òssia dels ossos, que va tornant-se més porosa, fent que l’esquelet sigui més fràgil i per tant tendeixi a trencar-se amb més facilitat.

Els símptomes d’aquesta patologia són els següents:

•  Mal d’esquena, provocat per una vèrtebra fracturada o aixafada
• Pèrdua d’alçada amb el temps
• Una postura encorbada
• Un os que es trenca molt més fàcilment de l’esperat

L’osteoporosi pot venir condicionada per alteracions hormonals, la dieta, els hàbits tòxics i la falta de vitamina D i calci, entre altres factors.

Avui a Farmàcia Tuset venim a parlar-vos d’aquest últim punt. I és que estudis relacionen el deficient consum de calci i vitamina D amb l’osteoporosi.

Els requeriments diaris de calci s’estimen adequats entre 1.000 i 1.200 mg. Aquests poden obtenir-se amb relativa facilitat a partir de la dieta, o mitjançant aliments suplementaris.

Pel que fa als requeriments de vitamina D, s’estimen en 800-1.000 UI, però pocs aliments la contenen. D’altra banda, la síntesi cutània fins i tot en àrees d’alta insolació resulta insuficient per a obtenir nivells necessaris per a una resposta biològica òptima en ossos i altres òrgans i teixits. Per aquest motiu, pràcticament sempre, ha d’efectuar-se suplementació mitjançant aliments reforçats amb vitamina o D farmacològica.

Com a consell, només podem remarcar la importància de consumir aliments d’alt contingut nutricional i deixar de costat els anomenats aliments “buits”, que contenen una gran quantitat d’energia, però aporten pocs o cap nutrient.

També és important tenir en compte que, en cas de manques nutricionals, també existeixen suplements dietètics que poden ajudar a completar les manques nutricionals.

Esperem que aquesta informació us hagi resultat d’utilitat i us recordem que a Farmàcia Laura Tuset estem a la vostra disposició per a qualsevol dubte o requeriment.