636 213 817
La principal funció de les venes en el sistema circulatori és recollir la sang de tot l’organisme i retornar-la al cor per a que s’oxigeni de nou. En el cas de la circulació venosa de les cames, la sang circula en contra de la gravetat i gràcies a la contracció dels músculs que presionen les venes i les vàlvules que s’obren i tanquen per afavorir el pas de la sang i evitar-ne el retorn, aconsegueixen impulsar la sang cap adalt.
Quan el retorn venós és insuficient, la sang s’estanca, es dilata la vena, el filtren líquids als teixits i es manifesten els primers símptomes de pesadesa i inflor. Amb el temps, les parets de les venes sotmeses a una tensió excessiva es fan menys elàstiques i perden la capitat de contenció de la sang, i apareix el que es coneix com a VARIU.
Factors de risc
- Evitables:
- Sedentarisme, estar dret molta estona, viatges que exigeixen estar de peu o assegut de forma contínua…
- Sobrepès o obesitat. L’augment del teixit adipós de les cames anul·la l’eficàcia de la bomba muscular.
- Restrenyiment, a l’agumentar la pressió abdominal.
- La roba ajustada frena el retorn sanguini.
- No evitables:
- El risc augmenta amb l’edat.
- Predisposició genètica.
- Malaltia circulatòria prèvia.
- Estat hormonal (menstruació, embaràs o menopàusia, tractaments hormonals…).
- El peu plà redueix el fenomen fisiològic de contracció muscular durant la marxa.
Símptomes:
- Pesadesa de cames i edema.
- Inflor de les cames que s’empitjora estant dret molta estona i amb la calor però que millora estant estirat i amb el fred.
- Dolor i picor.
- Sensació d’adormiscament de les cames, formigueig…
7 consells per prevenir i aliviar el síndrome de cames cansades:
- Manté les cames en alt. Quan estiguis assegut, eleva les cames per sobre del nivell dels malucs recolzant-les sobre un reposapeus o uns coixins.
- Dorm amb les cames elevades uns 10-20 cm.
- Evita posar les cames aprop de fonts de calor.
- Camina o pedaleja 30-60 minuts al día. En cas d’haver d’estar dret molta estona, fes exercicis amb les cames (posar-te de puntetes, caminar sobre els talons…).
- No utilitzis roba ajustada.
- Utiltiza calzat còmode, preferiblement tancat i evita els talons.
- Segueix una dieta baixa en calories i rica en fibra, per evitar el sobrepès i el restrenyiment.
En les primeres fases del síndrome de cames cansades, des de la farmàcia recomanem:
Teràpia compressiva: consisteix en l’ús de mitges de compressió elàstica. És essencial consultar a un professional sanitari sobre la compressió, la talla i el model més adequada.
Fitoteràpia: Existeixen plantas que afavoreixen la circulació sanguínea i que contenen una o més de les següents plantes: Ginkgo biloba, Castanyer d’Índia, Rusc, Vid roja, Centella asiàtica i Hamamelis virginiana. Les podem trobar en productes per administració oral i també per administració tòpica.
Si tot i això els símptomes persisteixen o se’n produeixen de nous, haurà d’acudir el metge per tal de fer una valoració més acurada i decidir la teràpia més adequada segons cada cas.
A la nostra farmàcia trobaràs els productes necessaris per reduir aquests símptomes i a més, t’assessorarem sobre els dubtes que tinguis.