Vitamina B9 o àcid fòlic, per què és important?

Segur que alguna vegada heu sentit a parlar de l’àcid fòlic, tot i que potser no sabíeu que aquest àcid és un tipus de vitamina B que es dissol en aigua. Més concretament parlem de la vitamina B9, la qual pot presentar-se de diverses formes, i una d’elles és l’àcid fòlic. Per què és important aquest component per al nostre organisme?

En primer lloc, la vitamina B9 pertany al grup de les anomenades vitamines essencials, la qual cosa implica que el nostre cos no és capaç de sintetitzar-la per ell mateix. Com us comentàvem, podem trobar aquesta vitamina en forma de folat o bé en forma d’àcid fòlic.

Per una banda, si ens centrem en el folat podem remarcar que el trobarem a certs aliments com ara les verdures de fulla verda, la llet, el fetge o els ous. D’altra banda, l’àcid fòlic és una variant del folat que pot ser absorbit i emprat més fàcilment pel nostre organisme.

El fet que el nostre cos no pugui sintetitzar la vitamina B9 fa que l’haguem d’incloure mitjançant l’alimentació. Així doncs, la deficiència d’aquesta vitamina s’associa amb malformacions congènites com ara alteracions al fetus, dèficit del llenguatge i risc a desenvolupar malalties com la diabetis, la leucèmia i inclús malalties cardiovasculars. A més, el dèficit d’àcid fòlic pot ocasionar a la llarga insomni, irritabilitat, depressió, fatiga i psicosi.

Així doncs, els símptomes que poden alertar-nos d’una escassetat en els nivells d’aquesta vitamina són la pell pàl·lida, fatiga, marejos, vermellor i irritació a la llengua o diarrea.

El dèficit de vitamina B9 també juga un paper important per a les embarassades. En cas de patir-ne durant l’embaràs, poden originar-se problemes com un despreniment de la placenta o un avortament espontani.

Un cop sabem la importància de la vitamina B9 dins el nostre organisme, què podem fer en cas de patir un dèficit?

Si patim un dèficit considerable d’aquest component, el tractament més comú a seguir és la suplementació oral per tal de corregir el desajust. Generalment, l’àcid fòlic oral (1 a 5mg diaris) acostuma a ser suficient per revertir el dèficit. Tot i així, un excés en la suplementació pot tenir conseqüències perjudicials com ara un increment del risc a patir certs tipus de càncer. D’aquesta manera, s’aconsella dur a terme la suplementació específica només en persones que tinguin risc a patir aquest dèficit.

En definitiva, des de Farmàcia Laura Tuset us recomanem estar alerta dels signes que pugui presentar el vostre cos i, sobretot, cuidar sempre l’alimentació per tal d’evitar conseqüències futures com una insuficiència en aquesta vitamina. No oblideu actuar sempre en funció de les indicacions mèdiques i consultar un professional mèdic abans d’actuar per decisió pròpia.